适合给父母吃的零食（父母的饮食偏好）

小编为您收集和整理了适合给父母吃的零食（父母的饮食偏好）的相关文章：“父母在人生尚有来处，父母去人生只剩归途”。在我们累的时候，就会想到有父母的那个家，不管回去多晚，总有一盏明灯为我们而留，总有一碗热呼呼的饭菜蹲在锅中，回到家后嘘寒问暖，“不要太辛苦，累了就回家来歇歇

“父母在人生尚有来处，父母去人生只剩归途”。在我们累的时候，就会想到有父母的那个家，不管回去多晚，总有一盏明灯为我们而留，总有一碗热呼呼的饭菜蹲在锅中，回到家后嘘寒问暖，“不要太辛苦，累了就回家来歇歇”。

父母年轻的时候，拼命努力工作，总想让你衣食无忧，用尽全力去爱你，渐渐黑发变成了白发，曾经挺拔的身姿也日益委顿，岁月‬流逝，父母‬日益‬老去‬，到‬我们‬跟前‬说话‬变得‬小心翼翼‬，做的饭菜‬还要‬看‬是否‬和我们‬的胃口‬，他们‬一生都在付出‬，直到人生的尽头‬，心心念念的‬也‬只有你‬。

人这一辈子，无论贫穷富有，无论荣华富贵，趁时光还在，父母未老，不管‬工作‬再忙‬，多回家看看‬，他们‬不在乎‬你带的‬‬礼物‬有‬多贵重‬，而是你‬‬空闲‬时间的陪伴‬。因此‬我们不要‬总‬绞尽脑汁‬地想着‬给‬父母‬送什么‬，送礼‬都不如‬送‬健康！对一个‬幸福‬的家庭‬来说‬，父母‬有‬一个‬好的身体‬‬，才是‬子女们‬最大的福报‬。所以‬父母‬健康‬，食补‬是‬最佳的‬，不要‬等‬到‬生病‬了才去‬重视‬。

建议大家：条件允许，平时多给父母吃这5款美食，好吃营养也不贵。

枸杞

枸杞是我们大家所熟知的一种食物，价格也不贵，其中含有人体所需的多种营养物质，可以直接抓一把嚼着吃，也可以泡茶、煮粥、炖汤等。

枸杞俗称‬“明眼子‬”，对‬我们‬眼睛‬是很好‬的。其‬中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、多种‬氨基酸‬、甜菜碱、酸浆果红素等营养成分，不但滋补‬，而且‬‬美味‬，中老年‬人‬常吃‬对‬身体‬也是好处‬多多‬。

推荐食谱：枸杞山药粥

食材：枸杞、山药、香米。

制作过程：山药清洗干净去皮，切片，锅中加水烧开，放入洗好的枸杞、香米、山药，然后大火煮10分钟左右，关中小火，再煮20分钟即可。

大枣

俗语说：“一日食仨枣，六十不显老”，中老年人常吃红枣好处是很多的。红枣中含有丰富的维生素及胡萝卜素等，尤其是维生素C、维生素P的含量特别多，它还含铁、单宁酸、酒石酸等成分，可以补充人体所需的营养，以此增强体质，常吃脸色也会红润。

推荐食谱：藜麦红枣粥

食材：藜麦、红枣、桃胶、血燕、桂花、蜂蜜。

制作过程：桃胶、血燕、藜麦清洗干净后，提前浸泡一个晚上，早上把藜麦和红枣放入锅中大火煮10分钟，再放入泡好的桃胶和血燕，中小火煮30分钟左右，出锅撒入桂花和蜂蜜即可。

小米

俗语说‬：“小米最养人，米油胜过人参汤”，中‬老年人‬常‬吃小米‬是‬很‬有利于‬身体健康的，而且‬小米‬还是‬五‬谷‬之首‬。小米‬营养‬丰富，含有维生素B1、B2和大量的色氨酸及谷氨酸，这些都是人体的重要营养成分。

一般‬人到‬中年脾胃‬慢慢‬减弱‬，小米‬中‬的纤维‬含量也‬高‬，有利于‬消化‬，而且‬几块钱‬一斤，价位‬也不高‬，这种‬美食‬是‬父母‬们‬最‬喜欢的，平时‬多吃‬营养‬又‬滋补‬。

推荐食谱：小米红豆粥

食材：小米、红豆。

制作过程：把小米和红豆清洗干净，锅中加水，大火烧开后，把红豆放入锅中，大火煮20分钟，再放入小米，继续大火煮开，中小熬制20分钟即可出锅。大家可以用电饭锅煮粥，这样是最方便的。

黑芝麻

黑芝麻被日本人俗称：“神奇的长生不老药”，说出了吃黑芝麻的好处。炒熟后的黑芝麻，直接往嘴里放上一把，太香了，它还可以拌菜、打豆浆、做成黑芝麻丸等，都是大家非常喜欢吃的美食。

黑芝麻中含有非常丰富的不饱和脂肪酸，蛋白质‬、钙物‬质、维生素e、铁等。其中钙物质高出牛奶很多倍，所以时常可以多给父母买些吃。

推荐食谱：黑芝麻丸

食材：黑芝麻粉、蜂蜜。

制作过程：把黑芝麻用平底锅小火炒香，放入料理机中打成粉。蜂蜜放入锅中小火加热，冒泡后用勺子不停搅动，把蜂蜜熬制黏稠，倒入黑芝麻粉，用勺子不停翻炒，炒至均匀后关火，微凉戴上一次性手套，把黑芝麻揉成10克一个大小的圆球，切记要热着揉搓芝麻球，冷了就揉不到一块了。

核桃

人到了中年以后，身体就会慢慢走下坡路，就需要加强全面营养的补充，平时可以多吃些核桃，价格也不高，而且营养丰富。

核桃被认为是智慧的象征，也被称为“老年果”。它‬含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、钾以及维生素A、维生素B族、维C和维E等多种成分，非常‬适合‬中‬老年人‬食用‬。送父母就是要送健康，常给‬父母‬买些‬核桃‬吃‬，不但经济实惠，而且营养丰富。

推荐食谱：核桃豆浆

食材：核桃、黑豆、黄豆、江米、桂花、玫瑰花瓣。

制作过程：把清洗干净的核桃、黑豆、黄豆、江米，直接放入豆浆机中，按下按钮，研磨20分钟即可，喜欢喝甜的可以加入适量的蜂蜜、冰糖，喝的时候撒上桂花和玫瑰花瓣，香气扑鼻。

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