小红书睡前助眠（帮助睡眠的礼物）

作者：闻话理评

发布时间： 2023-04-10

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我老爸老妈的生日刚刚过，他们都70多了，但每天早睡早起锻炼，身体是很好的，老爸最近还参加全省的老年足球队，拿了第一名

唯一让我有点挂心的还是他的睡眠问题，因为睡的早，半夜会需要起夜，然后就睡不着了，这几乎是上了年纪之后的通病，我婆婆也是个典型，晚上本来就睡的晚，经常过了12点还不睡觉，问就是睡不着，经常2-3点还在床上翻来覆去，今年中秋节，也刚好碰到老爸的生日，远在千里之外的我给他准备了这个

这是我自己喝的，给他买的是大件的已经寄过去了，今天应该可以收到，我也并不偏心，给婆婆也买了，希望能改善她的睡眠

现在还在双十一期间，家里老人睡眠不好的，看这里，我就来推荐一波关于老人睡眠的好物，是我多年来的心得合集，希望对睡眠不好的老人有帮助

老人睡眠不好，首先要从生活规律性上面来调节，比如像我爸这种，不属于很严重的失眠，是睡得着，但是醒了，起夜之后无法再入睡，这种情况最好就是，睡前半小时喝一杯温热的牛奶，同时泡一个热水脚，不要再饮水，睡觉之前上一次厕所，减少起夜，起夜之后睡不着，给他准备一些健康的保健品帮助再次入睡，就可以一觉到天亮

而我婆婆这种情况，比较典型的就是作息时间不健康，晚上本身睡太晚，喜欢看电视，追剧，刷手机到半夜，也不去睡觉，自然就是越看越精神。。

这种情况，首先是要调整作息，早上早点起床，最好能去简单的散散步，锻炼一下，然后晚上有条件的就吃完饭出去散步或者跳广场舞，尽量少追剧，少看电视，到9点10点左右就试着去床上睡觉，如果实在睡不着可以考虑用一些褪黑素相关的保健品试试效果

我就来说说这些年我给婆婆和老爸买过的那些助眠好物吧

这是最近一个朋友推荐的，我自己先买了一盒来试试，感觉效果还真的不错，就给我老爸和婆婆都下了单，看他们觉得效果如果好，就双十一的时候购入一波了，嘻嘻，我已经下单，给你们推荐下

这款有12瓶装的，我自己入手的是4瓶装的，给老人买的是12瓶的

说一下我自己的使用体会，我本身不是一个睡眠质量很差的人，基本上大多数时间都能做到倒头就睡，偶尔也有睡不着的时候，翻来覆去一晚，比如前天晚上就是这样，聊天聊太晚，结果一夜没睡。。。

口味上比较容易接受，是酸甜味道的，没有任何怪味，我喝了之后，看手机大概10多分钟就开始有睡意，一直安眠到第二天早上9点。。这也算睡得相当好了

这款的褪黑素含量是比较高的，达到了5mg，难怪效果好呢，也不仅仅靠5mg的褪黑素，还有Y-氨基丁酸，也能调节情绪改善焦虑性失眠，我就是比较典型的焦虑型睡眠不佳。。还含有5-羟基色氨酸（5-HTP）可以转化形成褪黑素，增加人体内的褪黑素含量，从而达到改善睡眠的效果

这款很推荐买给父母做礼物，很适合，健康又实用，睡不着的时候喝一瓶，很快就能入睡，切实地改善睡眠

年轻人如果是像我这种，偶尔焦虑性失眠，或者是出去旅游，长假习惯了晚睡，突然假期结束回去上班，需要倒时差，调节生物钟，或者是出差、旅游换了环境换了床睡不着这种情况，都可以常备一盒，睡前半小时服用，可以立刻解决你失眠的问题

褪黑素胶囊

GNC和普丽普莱的我都买给我婆婆吃过，我自己没试过这款，这款本身是褪黑素，所以也主要就是褪黑素的成分了，含量是3mg

纯牛奶

喝牛奶是非常有效的助眠方式，我妈妈睡眠不错也是因为一直都有喝纯牛奶的习惯，之前他们都是自己买超市的蒙牛伊利来喝，后面因为来广东跟我一起住了一段时间，就开始喝晨光供港壹号纯牛奶。

很多人可能不了解晨光，但是广东的朋友们一定非常熟悉，供港壹号是晨光牛奶的子品牌，在深圳和周边区域有自主自营牧场，我所知道的，它在大湾区就有专属的生态农场，供港壹号采用的是荷斯坦奶牛，高标准饲养，才能产出高质量的原奶，喝过供港壹号之后，才知道，原来纯牛奶也可以这么好喝，是完全没有奶腥味的，一看配方，原来是100%生牛乳。