扔掉了早已选好的礼物

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大家好，我是健哥，先提前给大家拜个年。

马上过年了，不过因为疫情防控，估计也没法走亲访友。

门，可以一家都不串

但礼，一家都不能少

不过，这礼可不能随便送。送礼不仅要顾面子，还得顾里子。面子再好，里子不对也百搭。

送不对不仅等于白送，还有可能，对方问候您家「长辈」。

今天这篇文章，主要针对送自家亲戚或朋友的。如果是给领导送礼或投其所好的，可绕行。

话不多说，送礼这8大坑，咱今年就别踩了。

1

大桶油不如精品小包装

5斤一桶的油，感觉豪气、有面儿。但实际上，大桶油对人口少的家庭是个负担。

一桶油吃上几个月都吃不完，面临着变质的风险。

随着时间的延长，植物油的过氧化值、酸价等代表油脂变质的成分会有所增加。

除了变质的风险，不同的油有不同的脂肪酸组成，营养价值也有区别。

长期吃一种油，脂肪酸摄入不均衡。所以平时饮食，我们建议买小瓶油，经常更换油种。

今年送礼，别再买什么大桶油，可以花同样的钱，买精品小瓶油，更上档次。

2

粗杂粮粉≠粗杂粮

很多人认为粗杂粮富含膳食纤维，对健康有好处，在送礼时会选看似比较养生的五谷杂粮粉。

但是，

香港糖尿联会

一些经过精制研磨的高纤维食物，因缺乏粗纤维已不能阻止血糖的上升速度，所以跟低纤维食物的GI分别不大。

另外，颗粒愈小，GI愈高。例如整粒小麦GI为41，但小麦粉为65。

所以，今年送礼，别再送什么谷物粉了，直接送五谷杂粮，来得更健康。

3

牛奶饮品，就是低营养的糖水

各种类型的乳饮料，打着水果、谷物+牛奶的旗号，觉得挺健康。但实际上，这些是以水为主、糖为辅的乳饮料。

▲真果粒配料表

纯牛奶

乳饮料

▲谷粒多VS纯牛奶的营养成分表

送这个，图它糖多？图它添加剂一大堆？图它营养差？

今年送礼，别整啥幺蛾子，老老实实送纯牛奶就得了。不喝纯牛奶的，常温酸奶也可以考虑，具体选哪款，戳最下面的话题查看。

4

燕窝、海参等「名贵」食材

不如干货更实在

燕窝、海参、鱼翅等所谓的高端食材，还是不送为好。

以燕窝为例：前有辛巴带货卖假燕窝，后有小X炖被打假人王海点名。

无论是燕窝，还是海参、鱼翅，被宣传的功效神乎其神，是营养圈公认的「智商税」。

要健哥说，好好吃饭，不挑食，比靠这些更能「补」身体。

以健哥的直男实用视角来看，与其送「名贵」食材，倒不如买些香菇、木耳、腐竹等干货来得更实际。

5

水果麦片，不适合送老人

燕麦营养高，但水果麦片，并不利于老人健康。

首先，部分产品的原料以次充好。一些水果麦片压根就没燕麦，有的用小麦片代替，有的用各种谷物粉混合而成。

其次，糖多油多不健康。为了口感好，会加入大量的油和糖来调节。健哥前段时间评测的水果麦片，除了王饱饱外，其他都额外加了糖和油。

第三，过度加工，产生有害成分。水果麦片往往会通过烘焙等技术来加工谷物，而经过高温烘焙，淀粉容易产生致癌的丙烯酰胺。

▲美国食品药品监督管理局官网

6

保健药酒不「保健」

适度饮酒有益健康？扯淡！

世界著名医学杂志《柳叶刀》，通过大规模的人群实验分析，得出的结论：不喝酒最健康。

那些喝葡萄酒软化血管，喝保药酒延年益寿的说法，实属无稽之谈。

除了酒精的健康问题，药酒还有一个最大的问题，就是「药」。

与其说是酒，不如说是将酒精作为溶剂的液态药物。

这些药酒，本质属于中药。有效成分不明，不良反应「尚不明确」，还有一大堆禁忌。

暂不评中药是否为玄学的问题。如果身体真的需要调理，也得对症下药，随便买药酒送礼，怕是要了收礼人的命啊！

这大过年的，送啥不好，非送药。这寓意，自己好好品品。

7

无糖食品，并非真「无糖」

一些长辈血糖高，作为小辈，会选择送无糖食品。

不过，无糖食品，并不代表真的无糖。

即使甜味成分都没加，本身是高淀粉的饼干、糕点，也不适合血糖高的老人吃。

8

零食大礼包，孩子开心妈妈愁

家里有孩子的，经常有好心人为了“投其所好”，送零食大礼包。里面大多是各种糖果、薯条薯片、米条、雪饼等。

这些高糖高盐的重口零食，但凡是讲究科学育儿的妈妈，都恨不得扔出去。

过年再送这8样，小心我扔出去就分享到这里，了解更多扔掉了早已选好的礼物相关的内容，就上闻话理评。

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